마그네슘 영양제1 마그네슘 효능과 부작용 - 수면을 돕는 마그네슘 마그네슘 효능과 부작용 - 수면을 돕는 마그네슘 원자 번호 12번인 마그네슘은 우리 몸의 뼈 내에 60%를 이루며, 그 외에 세포 구성에 40%를 구성하는 뼈와 치아를 이루는 아주 중요한 요소입니다. 또한 신경과 근육의 기능들을 유지할 수 있도록 돕는 역할도 합니다. 이 역할은 칼슘과 비슷한 역할이기도 합니다. 주의할 점으로 칼슘과 마그네슘을 같이 섭취 시에는 오히려 칼슘이 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문에 칼슘과는 따로 섭취해주시는 게 중요합니다. 사실 마그네슘은 부작용의 문제보다는 결핍 시에 문제를 더 집중적으로 봐야 합니다. 마그네슘이 조금이라도 부족하게 될 시 몸에 즉시 여러 가지 악영향이 오기 때문입니다. 마그네슘이 많이 함유된 음식 고등어(100g기준으로 217mg) 다시마(100g기준으로 7.. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
